Viele Menschen mit Neurodermitis haben Schlafstörungen, da der Juckreiz nachts in der Regel zunimmt. Das hat mehrere Gründe: Zum einen liegt es daran, dass die Hauttemperatur nachts ansteigt und Wärme den Juckreiz provoziert. Zum anderen schwitzen wir nachts und das trocknet die Haut zusätzlich aus. Hinzu kommt außerdem, dass der natürliche Kortikosteroid Spiegel im Körper abends und nachts auf einem Tiefstwert liegt, was zu einer verminderten entzündungshemmenden Reaktion führt. Das kann die Verschlimmerung des nächtlichen Juckreizes hervorrufen. Außerdem hat die Haut nachts großflächig Kontakt zu Stoffen, was eine mechanische Juckreizauslösung und den Kratzreflex hervorrufen kann.

Falls Dich der Juckreiz trotz intensiver Basispflege immer wieder plagt und nachts nicht schlafen lässt, erhältst Du vielleicht noch nicht die Behandlung, die für Dich am besten geeignet ist. Dann empfiehlt es sich, Deinen Arzt aufzusuchen, sodass Ihr gemeinsam weitere Behandlungsmöglichkeiten besprechen könnt.

Falls Du noch auf der Suche nach einem Dermatologen bist, kann Dir unser Ärztefinder helfen.

• Atemübungen, z. B. die 4-7-8-Atmung:
  Vier Sekunden lang einatmen, sieben Sekunden den Atem anhalten, acht Sekunden lang ausatmen.
• Progressive Muskelentspannung:
  Spanne ganz bewusst ein Körperteil nach dem anderen ganz fest an und lasse nach ca. 5 Sekunden wieder los.
• Meditation, z. B. ein Bodyscan:
  Nehme verschiedene Empfindungen im Körper vom Kopf bis zu den Füßen wahr, wie z. B. Wärme, Kribbeln oder Jucken.
• Entspannung aufs Ohr:
  Höre ruhige Musik, Naturgeräusche oder einen Podcast an.

In dieser Informationsbroschüre dreht sich alles um das Thema Schlaf. Neben Tipps für den Alltag, die Dir beim Ein- und Durchschlafen helfen können, gibt es auch Ratschläge, die Dir eventuell helfen, wenn Du nachts wach liegst.

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