Umgang mit Neurodermitis

PERSÖNLICHE
ZIELE SETZEN

PERSÖNLICHE ZIELE SETZEN

Für Menschen mit Neurodermitis kann das Setzen von persönlichen Zielen besonders wichtig sein. In dieser Lerneinheit erfährst Du, wie Du Deine Ziele langfristig erreichen kannst.

Lernmodul 7

SCHRITT FÜR SCHRITT

Jemand steht in schwarzen Turnschuhen auf der Straße, nur die Füße des Mannes sind zu sehen.
Für viele Menschen sind Zielsetzungen und das Lösen von Problemen wichtige Schritte zur Selbsthilfe, da sie so eine aktive Rolle bei der Behandlung Deiner Neurodermitis übernehmen. Ein gut organisierter, schrittweiser Ansatz ist dabei sinnvoller als nur vage Vorstellungen darüber, was Du gerne ändern würdest.

Vorausschauende Maßnahmen können Dir dabei helfen, wieder mehr Kontrolle über Deine Neurodermitis zu bekommen, sodass Du Dein Leben so gestalten kannst, wie Du es möchtest.
Lernmodul 7

INNEHALTEN UND REFLEKTIEREN

Eine Frau sitzt an einem Schreibtisch mit einem Stift in der Hand.
Bevor du deine Ziele festlegst, überlege, wie Neurodermitis deine Lebensqualität beeinflusst. Welche Bereiche sind am stärksten betroffen?

Nimm dir ca. 5 Minuten Zeit und schreibe alle betroffenen Bereiche auf, auch die indirekt beeinträchtigten, wie Freundschaften, Hobbys oder beruflicher Alltag.

Priorisiere nun die Bereiche, die dir am wichtigsten sind oder deine Lebensqualität am meisten beeinträchtigen.
Lernmodul 7

INNEHALTEN UND REFLEKTIEREN

Ein Notizbuch liegt auf den Knien einer Frau. Sie schreibt in das Buch.
Nutze deine priorisierten Bereiche, um eine Liste von konkreten Zielen zu erstellen, an denen du arbeiten möchtest. Frage dich, was sich ändern muss, um deine Lebensqualität in Bezug auf Neurodermitis zu verbessern. Setze die wichtigsten Punkte an oberste Stelle.

Achte darauf, dass die Liste nur realistische Ziele enthält. Überlege auch, welche Schwierigkeiten auftreten könnten und wie du damit umgehen wirst, um Enttäuschungen zu vermeiden.
Lernmodul 7

AUF EINER LISTE MIT PERSÖNLICHEN ZIELEN KÖNNTEN BEISPIELSWEISE PUNKTE WIE DIESE STEHEN:

Ein Notizbuch liegt auf den Knien einer Frau. Sie schreibt in das Buch.
  • Symptome besser in den Griff bekommen
  • Endlich wieder durchschlafen
  • Den Fokus wieder auf persönliche Interessen wie z. B. Hobbys oder Wünsche legen
  • Mehr Bewegung in den Alltag integrieren
  • Entspannter durchs Leben gehen
  • Freundschaften stärken
  • ... und noch vieles mehr
Lernmodul 7

ZIELE AUFTEILEN UND FRISTEN SETZEN

Ein weißes Puzzel bei dem ein Puzzelteil fehlt.
Teile Deine Hauptziele in kleinere, erreichbare Zwischenziele auf und prüfe, ob diese sinnvoll und realistisch sind. Ergänze sie auf Deiner Liste. Setze dann für jedes Ziel und Zwischenziel realistische Fristen. Wenn Du viele Ziele hast, staffele die Fristen, um den Prozess überschaubar zu halten und dran zu bleiben.
Lernmodul 7

ZIELE IN ANGRIFF NEHMEN

Zwei Personen mit Rucksack wandern gemeinsam über einen Weg.
Wähle das wichtigste Ziel aus Deiner Liste und starte damit. Sei geduldig mit Dir selbst und lass Dich von Rückschlägen nicht entmutigen. Auch wenn es mal nicht nach Plan läuft, ist Deine Bemühung bereits ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung.
Lernmodul 7

DEIN ARZT: DEIN WEGBEGLEITER

Ein blaues Stethoskop liegt neben einem Laptop.
Dein Arzt und das Ärzteteam können Dir bei der Auswahl der Ziele helfen und Dich dabei unterstützen, die Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Sprich daher auch mit ihnen über Deine Pläne, Ziele und Beweggründe.
Falls Du noch auf der Suche nach einem Dermatologen bist, kann Dir unser Ärztefinder helfen.
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MAT-DE-2204663-3.0-12/2024

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