Umgang mit Neurodermitis

PERSÖNLICHE
ZIELE SETZEN

PERSÖNLICHE ZIELE SETZEN

Für Menschen mit Neurodermitis kann das Setzen von persönlichen Zielen besonders wichtig sein. In dieser Lerneinheit erfährst Du, wie Du Deine Ziele langfristig erreichen kannst.

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Lernmodul 7

SCHRITT FÜR SCHRITT

Jemand steht in schwarzen Turnschuhen auf der Straße, nur die Füße des Mannes sind zu sehen.

Für viele Menschen sind Zielsetzungen und das Lösen von Problemen wichtige Schritte zur Selbsthilfe, da sie so eine aktive Rolle bei der Behandlung Deiner Neurodermitis übernehmen. Ein gut organisierter, schrittweiser Ansatz ist dabei sinnvoller als nur vage Vorstellungen darüber, was Du gerne ändern würdest.

Vorausschauende Maßnahmen können Dir dabei helfen, wieder mehr Kontrolle über Deine Neurodermitis zu bekommen, sodass Du Dein Leben so gestalten kannst, wie Du es möchtest.

Lernmodul 7

INNEHALTEN UND REFLEKTIEREN

Eine Frau sitzt an einem Schreibtisch mit einem Stift in der Hand.

Bevor Du Deine Ziele festlegst, solltest Du Dir etwas Zeit nehmen, um zu überlegen, wie sich die Neurodermitis auf Deine Lebensqualität auswirkt. Welche Bereiche Deines Lebens sind Deiner Meinung nach am stärksten von der Neurodermitis beeinträchtigt?

Nimm Dir dafür ca. 5 Minuten Zeit und schreibe alle besonders betroffenen Bereiche Deines Lebens auf, die Dir einfallen. Auch die Bereiche, die evtl. indirekt durch Deine Neurodermitis beeinträchtigt sind, wie z. B. Freundschaften, Hobbys, beruflicher Alltag oder die Berufswahl, sollten nicht fehlen.

Priorisiere nun die betroffenen Bereiche auf Deiner Liste, die Dir persönlich am wichtigsten sind bzw. die Dich am meisten in Deiner Lebensqualität beeinträchtigen.

Lernmodul 7

INNEHALTEN UND REFLEKTIEREN

Ein Notizbuch liegt auf den Knien einer Frau. Sie schreibt in das Buch.

Deine priorisierten Bereiche kannst Du nun nutzen, um eine detaillierte Liste der Dinge zu erstellen, an denen Du konkret arbeiten möchtest. Frage Dich, was sich ändern muss, damit sich Deine Lebensqualität bezüglich der Neurodermitis verbessert. Das, was Dir besonders am Herzen liegt, sollte dabei zuoberst auf der Liste stehen.

Um Enttäuschungen zu vermeiden, solltest Du darauf achten, dass Deine Liste nur Ziele enthält, die Du auch wirklich erreichen kannst! Vergiss nicht, mögliche Schwierigkeiten beim Erreichen des Ziels vorherzusehen, und spiele sie gedanklich durch, wie Du damit umgehen wirst.

Lernmodul 7

AUF EINER LISTE MIT PERSÖNLICHEN ZIELEN KÖNNTEN BEISPIELSWEISE PUNKTE WIE DIESE STEHEN:

Symptome besser in den Griff bekommen
Endlich wieder durchschlafen
Den Fokus wieder auf persönliche Interessen wie z. B. Hobbys oder Wünsche legen
Mehr Bewegung in den Alltag integrieren
Entspannter durchs Leben gehen
Freundschaften stärken
... und noch vieles mehr

Lernmodul 7

ZWISCHENZIELE SETZEN

Ein weißes Puzzel bei dem ein Puzzelteil fehlt.

Dann teile diese Ziele in mehrere kleine Ziele auf, die für Dich gut erreichbar sind. Überlege Dir für jedes Zwischenziel genau, ob dieses auch wirklich sinnvoll und realistisch ist. Ergänze die Zwischenziele hinter jedem Ziel auf Deiner Liste.

Lernmodul 7

FRISTEN SETZEN

Drei Höltzklötze bilden den Kalendereintrag: 13. September

Als Letztes solltest Du Dir realistische Fristen für Deine Ziele und Zwischenziele setzen. Ergänze diese Fristen auf Deiner Liste. Hast Du viele Ziele notiert, dann versuche, die Fristen gestaffelt zu setzen und nicht alle auf einmal. Das Erreichen persönlicher Ziele kann ein langer Prozess sein und erfordert ein aktives Dranbleiben.

Lernmodul 7

ZIELE IN ANGRIFF NEHMEN

Zwei Personen mit Rucksack wandern gemeinsam über einen Weg.

Wähle als Nächstes das Ziel aus Deiner Liste aus, das für Dich am wichtigsten ist und das Du als Erstes in Angriff nehmen möchtest.

Lernmodul 7

GEDULDIG SEIN

Ein Schachbrett auf dem die Figur des Schwarzen Königs von einer weißen Figur umgeworfen wird.

Versuche, auf dem Weg zu Deinen Zielen Geduld zu wahren. Lasse Dich von Rückschlägen nicht entmutigen und gehe mit Dir selbst nicht zu hart ins Gericht, wenn es mal nicht nach Plan läuft. Alleine, dass Du Dich bemühst, Deine Ziele zu erreichen, ist bereits ein großer und wichtiger Schritt in die richtige Richtung.

Lernmodul 7

DEIN ARZT: DEIN WEGBEGLEITER

Ein blaues Stethoskop liegt neben einem Laptop.

Dein/e Ärzt/-in und das Ärzteteam können Dir bei der Auswahl der Ziele helfen und Dich dabei unterstützen, die Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Sprich daher auch mit ihnen über Deine Pläne, Ziele und Beweggründe.

Lernmodul 7

Du hast das Lernmodul „Persönliche Ziele setzen“ abgeschlossen.