Wer den Tag über ausreichend Flüssigkeit (mindestens 1,5 Liter) zu sich nimmt, fördert die eigene Durchblutung und den Zellstoffwechsel. Man tut also auch der Neurodermitis etwas Gutes. Doch im stressigen Alltag kann das Trinken schnell in den Hintergrund geraten. Mit diesen Tipps schafft es Aylin, sich im Alltag selbst daran zu erinnern:

1. Im Büro immer ein volles Glas Wasser auf den Schreibtisch stellen
2. Morgens eine Thermoskanne Tee zubereiten: Die kann Aylin gut transportieren und hat über den Tag immer etwas zum Trinken dabei
3. Eine 2-3 Liter Flasche nutzen, auf der Uhrzeiten vermerkt sind (z.B. 7 Uhr, 9 Uhr, 12 Uhr). Auf diese Weise hat Aylin ihr Trinkziel vor Augen und am Ende des Tages ein sichtbares Erfolgserlebnis
4. Apps, die den Wasserkonsum tracken: Mit einer Pop-Up Funktion erinnern diese Apps regelmäßig daran, genug zu trinken

Doch welche Getränke sind bei einer Neurodermitis am besten?

Generell gilt: Pures Wasser sollte den größten Flüssigkeitsanteil am Tag ausmachen. Aylin macht sich außerdem oft einen Kamillen- oder Brennesseltee, da diesen Tees eine entzündungshemmende Wirkung nachgesagt wird. Andere förderliche Tees sind grüne Kräutertees, wie z.B. Melisse, Fenchel oder Pfefferminze. Sie achtet besonders darauf, dass die Getränke zucker- und alkoholfrei sind, um ihre Neurodermitis nicht zu triggern. Softdrinks, gesüßte Fruchtsäfte und Limonaden sowie Kaffee sind daher eher ungeeignet. Wer auf Obstsäfte nicht verzichten möchte, sollte lieber zu selbstgemachten Smoothies greifen. Aylin empfiehlt Smoothies, die Obst und Gemüse kombinieren, wie z.B. einen Rote-Bete-Mango-Smoothie (s. Rezept unten). Darüber hinaus hat Aylin gute Erfahrungen mit einer im Haus verbauten Wasserenthärtungsanlage gemacht. Das aufbereitete Wasser kann sie problemlos aus der Leitung trinken und nach Belieben auch aufsprudeln.

Rote-Beete-Mango-Smoothie (für 2 Personen):
Zutaten:
100 g Rote Beete (vorgegart und vakuumiert), grob geschnitten
200 g Mangofruchtfleisch, geschält und gewürfelt
125 ml Apfelsaft (Direktsaft oder naturtrüb)
2 TL Mandelmus
100 g Crushed Ice
Zubereitung:
Die o.g. Zutaten in einem Mixer fein pürieren. Falls nötig, kann der Smoothie mit 50ml Wasser verdünnt werden.