Stress ist ein häufiger Begleiter in meinem Alltag. Sei es durch mehrere Jobs, einen eng getakteten Zeitplan oder allgemein durch das Zusammenleben mit unseren beiden kleinen Kindern, die ihre Aufmerksamkeit stetig einfordern.
Natürlich ist Stress in erster Linie eine psychische Belastung. Doch für mich bedeutet er im Zusammenspiel mit meiner Neurodermitis mehr – er kann ein Auslöser für Schübe sein.

Die Symptome meiner Neurodermitis wie Juckreiz, Rötungen oder Entzündungen verschlimmern sich oft in stressigen Zeiten. Für mich ist es deshalb wichtig geworden, den Zusammenhang zwischen Akutstress und meiner Neurodermitis zu verstehen und Maßnahmen zur Stressbewältigung zu finden, die mir helfen.

Meine Haut spiegelt häufig wider, wie es mir emotional geht. Das passiert nicht nur bei großen Lebenskrisen, sondern auch bei alltäglichen Belastungen wie Arbeit oder sozialen Konflikten. Ob es temporärer Stress durch eine belastende Situation oder chronischer Stress durch die Anforderungen des Alltags ist – mein Körper reagiert immer gleich: Die betroffenen Stellen beginnen zu jucken, Hautstellen platzen auf und durch Schweiß oder Schmutzpartikel, die beim Kratzen in die Wunde gelangen, entzünden sie sich. Es ist faszinierend und gleichzeitig frustrierend, wie schnell meine Haut auf emotionale Belastungen reagiert und die Hautbarriere geschwächt wird.

Um den Teufelskreis aus Stress und Neurodermitis zu durchbrechen, habe ich verschiedene Stressbewältigungsstrategien für mich gefunden.

Das sind meine fünf Tipps zum Umgang mit Stress bei Neurodermitis:

1. Bewegung und Entspannung: Regelmäßiges Yoga (1-2x pro Woche) hilft mir dabei, meinen Stresspegel zu senken und die Symptome zu lindern.
2. Bewusste ‚Inseln‘ schaffen: Ob bei einer Tasse Tee, einem Spaziergang, einem Buch oder einfach nur beim Genießen der Ruhe zuhause, wenn alle unterwegs sind – man könnte es auch als meine persönliche ‚Überlebensstrategie‘ bezeichnen.
3. Gesunde Lebensweise: Eine ausgewogene Ernährung, viel Wasser trinken, regelmäßige Bewegung und ausreichend Schlaf haben mein Immunsystem gestärkt und mein allgemeines Wohlbefinden verbessert, was wiederum meine Stressresistenz erhöht hat.
4. Stressprävention: Die Vermeidung von Stressauslösern wie übermäßiger Arbeitsbelastung oder sozialen Konflikten sind wichtige Aspekte für mich geworden. Gutes Zeitmanagement und die Unterstützung meines Mannes sind dabei unerlässlich, um einen Neurodermitis-Schub durch Stress zu vermeiden.
5. Perfektionismus ablegen: Früher war ich sehr genau mit allem. Fünfe gerade sein zu lassen hilft ungemein, um weniger Stress zu haben. Und wisst Ihr was? Die Welt dreht sich trotzdem weiter!

Es ist ein fortlaufender Prozess, aber ich lerne immer besser, wie ich mit meiner Neurodermitis und meinem Stress umgehen kann. Vielleicht helfen meine Tipps auch Dir dabei, den Alltagsstress mit Neurodermitis zu meistern!