Vor kurzem stand für viele junge Erwachsene in Deutschland die Abitur-Prüfung an. Damit lastet hoher Druck auf den Schultern der Schülerinnen und Schüler, denn die Abitur-Prüfung ist für viele die Grundvoraussetzung auf dem beruflichen Weg, wenn es um Studium und Karriere geht.

Der hohe Druck und die Lernsituation lösen allerdings bei vielen enormen Stress aus. Stress kann sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden und auch auf die Haut auswirken. Vor allem in Zeiten, in denen schwierige Phasen anstehen, kann die Haut stark in Mitleidenschaft gezogen werden. In diesen Zeiten ist es besonders wichtig, darauf zu achten, die Haut zu pflegen.

Trigger-Faktoren

Die genauen Ursachen der Neurodermitis konnten bislang nicht vollständig geklärt werden. Es gibt jedoch Faktoren, die eine Neurodermitis eher begünstigen können. Stress und psychische Belastungen können Trigger-Faktoren sein, die einen Neurodermitis-Schub auslösen können.

Leider spreche ich hier aus eigener Erfahrung und kann mir vorstellen, dass es einigen Betroffenen ähnlich geht, die Abiturprüfungen, Ausbildungsklausuren oder andere Examen hinter sich bringen müssen. Ich stand vor dem Steuerberater-Examen und wusste, dass meine Haut in der Prüfungszeit auf den Stress reagieren würde. Schon in der Vergangenheit konnte ich Hautveränderungen in Stresssituationen sehen.

Zu Beginn einer Stresssituation versucht der Körper mit allen Mitteln dagegen anzukämpfen und sich mit der Situation zu arrangieren. Es ist jedoch im Laufe der Zeit oftmals der Punkt erreicht, an dem mehrere Faktoren zusammenkommen und der Prozess aus den Fugen gerät. Die Haut kann dann vieles nicht mehr kompensieren.

Ich hatte rissige Hände, meine Handgelenke und Ellenbeugen wurden stark beansprucht. Zum einen, weil ich ständig schrieb und damit die Handgelenke auf dem Blatt hin und her wanderten, und zum anderen waren die Ellenbeugen durch den ständigen Kontakt von Ober- und Unterarm feucht und verschwitzt. Hinzu kam der stressbedingte starke Haarausfall.

Hat man diese Stresssituation erkannt, muss gehandelt werden, denn die Haut benötigt Hilfe.

Meine Tipps zur Stressbewältigung

1. Zur Beruhigung des Körpers und der Seele hilft es mir Entspannungsübungen zu machen. Um sich trotz allem auf das Wesentliche zu konzentrieren, wenn der Juckreiz überhandnimmt, hilft mir Meditation, denn hierbei kann ich meinen Fokus auf ein anderes Ziel lenken und kann mir bewusst machen, dass diese stressige Phase die Basis für eine bestimmte Richtung hinsichtlich des Berufes/des Lebens darstellt.
2. Joggen, Yoga und andere Aktivitäten an der frischen Luft sind weitere Möglichkeiten, um der persönlichen Situation Besserung zu verschaffen.
3. Ebenfalls wichtig ist, Lernpausen einzulegen. Sie sorgen dafür, dass man auf andere Gedanken kommt und sich dadurch entspannen kann. Generell helfen Dinge außerhalb der Lernzeit, die Spaß machen. Mir hilft es außerdem ganz besonders, in Etappen zu lernen. Dadurch habe ich immer ein konkretes Lernziel vor Augen. Außerdem vermeide ich so stressige Situationen, weil ich mich nicht mit der Masse und Vielfalt an Themen überfordere.
4. Auch die Ernährung kann eine Auswirkung auf die Haut haben. Meiner Erfahrung nach ist es generell hilfreich auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, aber vor allem in Stresssituationen den Körper und die Haut nicht zusätzlich mit ungesunder Nahrung zu triggern. Viel Obst und Gemüse sowie eine nährstoffreiche Ernährung können eine weitere Hilfe sein.

Ich freue mich, wenn auch einige Tipps dabei waren, die Ihr in stressigen Phasen nutzen könnt.

Eure Medine