Wenn ich mich bewege, merke ich sofort, wie sich meine Stimmung verändert. Schon ein Spaziergang oder ein leichtes Workout reichen, um den Kopf freier zu bekommen. Ich fühle mich danach nicht nur körperlich leichter, sondern auch seelisch ausgeglichener.

Ich weiß heute: Beim Sport schüttet mein Körper Endorphine aus, die für gute Laune sorgen. Gleichzeitig sinkt das Stresshormon Cortisol – genau das Hormon, das auch bei Neurodermitis Entzündungen verstärken kann. Bewegung ist für mich also doppelt wertvoll: Sie bringt mir Energie und hilft meiner Haut.

Besonders Yoga hat mir gezeigt, wie gut es tut, Körper und Geist bewusst miteinander zu verbinden. Die Kombination aus sanften Bewegungen, Atmung und Achtsamkeit wirkt für mich wie ein „Reset“-Knopf. Ich spüre, wie meine innere Unruhe nachlässt und ich gelassener werde.

Es muss gar keine lange Yogastunde sein. Oft reichen mir schon 10-15 Minuten als Anti-Stress-Training – ein paar Sonnengrüße (eine Abfolge von bestimmten Yogabewegungen) oder eine kurze Entspannungssequenz, die ich mithilfe einer geführten Meditation oder Yogaeinheit online zwischendurch machen kann. Diese kleinen Routinen unterbrechen den Kreislauf aus Stress und Hautreaktionen und schenken mir das Gefühl, aktiv etwas für mich zu tun.
Wenn Ihr noch mehr zu Yoga bei Neurodermitis erfahren möchtet, schaut Euch gerne den Videobeitrag an, den wir Blogger*innen zum Thema Sport erstellt haben! Oder lest mehr in unserem Beitrag zu Stressbewältigung mit Neurodermitis.

Ich habe gelernt, dass es nicht um Höchstleistungen oder möglichst viele Arten von Sport geht, sondern um liebevolle Selbstfürsorge und mein Wohlbefinden. Deshalb versuche ich, regelmäßig kleine Bewegungseinheiten und Achtsamkeit in meinen Alltag einzubauen:

• ein Spaziergang an der frischen Luft,
• eine kurze Yoga-Session
• oder auch nur eine bewusste Tasse Tee mit einem Buch.

Auch wenn es nur ein paar Minuten sind, lenken diese kleinen Auszeiten meine Aufmerksamkeit in eine andere Richtung und ich denke in der Zeit nicht an meine von Neurodermitis betroffene Haut oder den Juckreiz.

Bewegung ist für mich viel mehr als Fitness. Sie ist mein Werkzeug, um Stress abzubauen, meine Psyche zu stärken und meine Haut und Hautgesundheit zu unterstützen. Gerade mit Neurodermitis habe ich gelernt, wie wertvoll es ist, in Bewegung zu bleiben – nicht um perfekt zu sein, sondern um mir selbst etwas Gutes zu tun.